Cristina

Limite: compreendendo seu verdadeiro significado Atualmente falar em “limite” parece nos tolher a possibilidade de expressão. No entanto, o limite é a possibilidade inicial de enxergar a si mesmo como separado dos outros, bem como olhar atentamente aos próprios conteúdos internos. Ao fazer isso, reconhecer os agradam e os que destroem, separando-os e integrando-os à consciência. Tal processo, quando bem sucedido, reflete externamente – em relacionamentos que terão por base a manutenção do limite do outro (respeito) – bem como internamente, na superação de barreiras Continue lendo→

Atenção Plena: quando estamos no automático, não estamos presentes Ao estarmos presentes, permitimos ao outro sua existência.   Atenção plena é a capacidade de estarmos atentos ao momento, reconhecer e sair do automatismo da linguagem, e fazer-se presente para si e para o outro. E, por mais simples que isso possa parecer, não é tão fácil de conseguirmos, pois vivemos na repetição de nossos hábitos, perdidos em zilhões de possibilidades que nos aparecem diariamente nessa frenética era digital.   Reconhecendo o automatismo na linguagem Recentemente, li Continue lendo→

Se cuidar de nós mesmos fosse suficiente, tudo seria bem diferente… Certa vez acompanhei uma cerimônia de Rosh Hashaná num centro de Kabalah. Achei bastante interessante a experiência: um pouco antes, tivemos uma palestra em que o palestrante sugeriu que parássemos um pouco para pensar em alguns desejos para o ano seguinte e escrevêssemos num papel. Todos prontamente o fizeram. Pouco tempo depois ele disse que acreditava que todos esses desejos seriam realizados, mas ressaltou que os mesmos não poderiam ser individuais, tinham que ser Continue lendo→

A base da compaixão é a compaixão por si mesmo. Pema Chodron A base da compaixão é a compaixão por si mesmo. Pema Chodron Comentário sobre o filme: Assassinato no Expresso do Oriente O “Assassinato no Expresso do Oriente”, uma narrativa de Agatha Christie, é um filme que traz uma reflexão que eu gostaria de abordar. Ele comenta uma situação em que ocorre um crime em que todos se sentem culpados. Numa situação em que todos são culpados, estamos entre duas opções: ou todos de Continue lendo→

A importância do grupo nos programas de Mindfulness – Atenção Plena   Viver o aqui e agora é possível a partir do ato radical de confiança e fé em si mesmo.   Com os participantes da ESAF  Nos últimos meses, de outubro a dezembro, desenvolvi programas de Mindfulness – Atenção Plena – Como se flexibilizar diante do stress em duas organizações: Sindifisco Nacional e ESAF (Escola de Administração Fazendária). Nesse programa de oito encontros eu trabalho o desenvolvimento do grupo: não foco apenas na transmissão de Continue lendo→

É preciso mudar a mente sobre o estresse para mudar o modo como se reage a ele.   Um novo olhar sobre o estresse O que acredito ser interessante destacar hoje é que, assim como não acredito em endeusamentos (nada surge para nos salvar de todos os males), também não acredito em grandes vilões (que vêm para nos destruir inteiramente). E aqui temos uma reflexão que nos convida a pensar um pouco sobre os efeitos que cada estímulo provoca em nós de acordo com a Continue lendo→

Num mundo extremamente imediatista em que até a nossa saúde é vista como algo “mágico”, que precisa ser “resolvida” o quanto antes, é preciso repensar quais as alternativas que buscamos para aliviar e tratar nosso sofrimento mental. Em comparação com efeitos medicamentosos, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) se baseia em treinar novos modos de lidar com os pensamentos sem cair na depressão. O foco foi a observação de emoções, pensamentos e comportamentos em relação a sintomas como a ruminação, bastante prejudiciais. Assim, observou-se que com a Continue lendo→

Já dizia Rubem Alves: “A vida precisa do vazio: a lagarta dorme num vazio chamado casulo até se transformar em borboleta. A música precisa de um vazio chamado silêncio para ser ouvida. Um poema precisa do vazio da folha de papel em branco para ser escrito. E as pessoas, para serem belas e amadas, precisam ter um vazio dentro delas. A maioria acha o contrário; pensa que o bom é ser cheio. Essas são as pessoas que se acham cheias de verdades e sabedoria e Continue lendo→

Ontem, 26 de outubro de 2017, tive a honra de ser convidada para uma Roda de Conversa na faculdade ESAMC (Escola Superior de Administração, Marketing e Comunicação) pelo Silvio Buria (Diretor Acadêmico e professor da ESAMC), a falar sobre bullying, um tema tão atual. Tal Roda de Conversa abrangeu outros temas ligados aos preconceitos cotidianos – homofobia, racismo e machismo – e também foi permeada por outros professores dessa faculdade. Primeiramente esclareci que o bullying é uma situação específica de agressão que ocorre entre pares (pessoas da mesma Continue lendo→

Este documentário trata de inúmeras pesquisas realizadas e que comprovam que essencialmente somos altruístas: estamos aptos a ajudar outras pessoas e nos sentimos bem com isso. O que ocorre é que muitas vezes, por questões sociais e educacionais, acabamos por aprender a nos tornar egoístas e acreditar que este caminho é mais seguro. Se pararmos para pensar um pouco, costumamos dar mais atenção a comentários que começam com “cuidado”, “não deixe que…” do que com aqueles que são positivos. A vida adulta nos faz temer, ser Continue lendo→