Mindfulness: encontrando o equilíbrio num mundo imparável – Cristina Monteiro

O que acho de mais precioso quando se trata de mindfulness é o fato de lembrarmos da importância de sermos gentis com nós mesmos e com nosso corpo. Ao explorarmos essa nova relação por meio da experiência de estar presente, tomamos consciência e podemos fazer novas escolhas, mais sábias e saudáveis.

Relação entre mindfulness e a escala de resiliência

“Existe um ‘limite fraco’, em que o corpo começa a sentir certa intensidade. Depois, existe um ‘limite forte’, quando o corpo chega ao máximo possível durante um movimento. O ideal é ficar um pouco mais perto do limite fraco, encontrando o meio-termo entre se esforçar demais e não fazer esforço algum.” (WILLIAMS, p. 104)

Tal descrição refere-se ao ponto de equilíbrio que buscamos no processo de coaching em resiliência, onde estamos o mais distante possível de nossa vulnerabilidade e encontramos a nossa força, por estarmos mais próximos daquilo que podemos chamar de “presença”.

escala_RESIL_MINDFULNESS

A importância dos nossos limites

“Em vez de julgar seus novos limites, explore-os e aceite-os. Afinal, eles estão fornecendo a matéria-prima para você expandir sua consciência.” (WILLIAMS, p. 104)

Uma outra relação que estabeleço entre esses dois processos – coaching em resiliência e mindfulness – é que ambos devem ser vividos como “processos” e não como “produtos” (apenas com foco em resultados). Nesse sentido, reconhecer seus limites e erros são parte do processo e matéria-prima para o mesmo, o que vai na contramão do perfeccionismo abordado pela nossa sociedade.

Meu próximo workshop: Mindfulness (26.08)

Daqui a alguns dias, no sábado do dia 26/09, irei ministrar um workshop sobre Mindfulness. A seguir, algumas informações.

26/08 – Workshop “Mindfulness: Como se Flexibilizar diante do stress“

Programação:
Este curso visa repensar a relação corpo e mente no intuito de livrar-se de padrões mentais de stress e ansiedade, trazendo uma sensação oposta ao tumulto e à sobrecarga que vivemos atualmente. Horário: 09:00 às 13:00h.

Local: Rua Tupi, 118 1º andar – Santa Cecília – São Paulo/SP.

Investimento: R$ 200,00 (10% de desconto para inscrições até o dia 23/08, valor 180,00 reais podendo ser pago em duas vezes no boleto bancário).

Clientes JGA Assessoria Contábil: R$ 100,00.

Forma de pagamento: Depósito bancário ou boleto (parcelado em até 2 vezes).

Incluso: Material didático, material de apoio, certificado, welcome coffee e coffee break.

Conteúdo do Treinamento:
Exposição dialogada e práticas de programa de mindfulness, como uma ferramenta eficiente para novas atitudes tais como:

Desprender-se de lamentações e focar atenção na ação;
Prevenir e fortalecer impactos na saúde mental e física;
Melhoria nas relações no trabalho, ao repensar a integração e sintonia entre mente-corpo-ambiente;
Melhoria no relacionamento, ao administrar com eficácia as emoções, adotando uma postura não-impulsiva a situação de stress.

Instrutora: Cristina Monteiro – Psicóloga (PUC-SP) CRP 06/89206, Psicopedagoga (Instituto Sedes Sapientiae), Orientadora Profissional (Colmeia) e Coach em Resiliência pela Sociedade Brasileira de Resiliência. Pratica Mindfulness há seis anos. Há dez anos trabalha com palestras e treinamentos para o desenvolvimento de pessoas e empresas a partir da apredizagem de adultos (Andragogia) e há três anos, por meio da sua empresa Ponto de Palestras e Treinamentos. Atende na clínica em psicoterapia, coaching, orientação profissional e treino em resiliência. Blog www.resilienciaevida.wordpress.com

Faça sua inscrição e garanta sua vaga! Contato: Fernanda Mendes, (11) 3666-3903 | 3663-1206, treinamentos@jga.com.br

Referências:

WILLIAMS, Mark e PENMAN, Danny. Atenção Plena. trad. Ivo Korytowski. Rio de Janeiro: Sextante, 2015.

Grande abraço,

Cristina Monteiro – Psicóloga, Psicopedagoga, Orientadora Profissional e de Carreira e Coach. Escritora (crônicas literárias, artigos acadêmicos e profissionais). Atende na Clínica com Psicoterapia (enfoque psicanalítico) e Coaching em Resiliência (vida e carreira), ministra palestras e treinamentos comportamentais em nome de sua empresa (Ponto de Palestras e Treinamentos). Escreve semanalmente neste blog. Acompanhe.

Contato: crifmonteiro@gmail.com